Tips til at tabe dig.
Forleden så jeg en udsendelse i fjernsynet, der prøvede at give et billede af danskerne og deres spisevaner. Det var faktisk chokerende at se hvor lidt rygrad vi har, og hvor lidt interesseret vi er i at forebygge fedme. Det er først aktuelt den dag vi får kniven på struben og faktisk ligger i kisten, og der er det jo næsten for sent. Hvorfor mon det er sådan?
Ja jeg ved det ikke, men kender du det med, at du befinder dig i en tilstand af håbløshed, usikkerhed, lavt selvværd og manglende styrke til at gøre noget ved din vægt. Du ved godt at nu er det tiden til at du skal igang, det kan ikke blive ved med at gå det her.
Det virker bare sådan, at for hver gang du fortæller alt det dårlige om dig selv, så kommer du ned i et leje hvor energien også vil være dernede, og du tiltrækker alle de negative ting. Det du siger bliver til virkelighed. Du får en negativ respons både fra dig selv og omverdenen.
Hvornår er du i den tilstand hvor det kører for dig? Det er ikke nok at være smuk, rig og intelligent, du skal også være glad, begejstret for livet. Når du er deroppe, tiltrækker du de gode ting, de gode energier. Det kaldes også Flow. Jeg hørte et indlæg i radioen med coach Gitte Koldtoft, hvor hun talte om hvad man kan gøre for at tabe sig.
En ting du kan gøre hvis du vil tabe dig, er at du skal fokusere på de ting du kan lide ved dig selv. Det kan da godt være at du ikke er perfekt i díne egne øjne, men hvis du nøjes med at fokusere på det du synes om ved dig selv, bliver det ihvertfald positivt.
Vær derfor bevidst omkring dine tanker, da alting starter med hvad du tænker. Du har ca. 60.000 tanker hver dag der farer igennem dit hoved, og man ved at ens tanker egentlig ikke ændrer sig synderligt fra den ene dag til den anden. Derfor er det vigtigt at man tænker over hvad man tænker. Det kan være at det er nogle tanker der begrænser dig. Altså den lille “djævel” der sidder på din skulder, og plaprer op om ting, der begrænser dig i din gøren og laden.
Derfor erstat de negative tanker med en positiv tanke. Uanset hvor negativt du ser på dig selv, kan du altid finde noget påsitivt ved dig selv. Start i det små.
Husk at dine tanker bliver til ord, og dine ord bliver til handlinger. Derfor er du nødt til at starte med tankerne, dem kan du ikke springe over.
Motivation kan du ikke komme udenom, hvordan finder du den? Her er der mange der tror det er nok at man har viljestyrke. Viljestyrke er selvfølgelig godt, men den dag hvor du er udsat for noget der påvirker dig negativt i din hverdag, er det svært at bruge din viljestyrke til noget konstruktivt.
Her kan man gå ind og se hvordan topatleter gør det for at skabe motivationen. En måde man ihverfald kan gøre det på er ved at stille sig selv to spørgsmål f.eks.:
Hvad vil det give mig at tabe mig? Lav så en liste med alle de svar du kan komme på. Se det er motivation!
Hvad er konsekvenserne for mig hvis jeg ikke taber mig? Skriv derefter en liste med alt det du kan komme i tanke om. Det kan være f.eks. dårlige knæ, blodpropper, sukkersyge og ikke at kunne passe sit tøj. Man kunne blive ved.
Jeg håber at det har givet lidt inspiration til at sætte ind hvor det kan være svært for mange. Men der er håb forude!
Vivi :: feb.26.2008 :: Vægttab ::
Godt med et indlæg om vægttab. Det sidste spørgsmål - det om konsekvenserne - er et godt spørgsmål.
Jeg har selv haft “held” til at tabe 10 kg siden sidste sommer ved at gøre op med nogle forskellige betydningsfulde forhold, så jeg har kunnet handle anderledes, og ved ikke at være på slankekur.
Det kunne være interessant at læse, hvad du mener om at gøre op med, og vægttab uden at være på slankekur.
Hej Jørgen.
Først vil jeg da komplimentere dig for det flotte resultat. Det er der nok mange der vil misunde dig.
Det er jo lige netop derhen vi skal. Netop det med at ikke konstant at være på kur, men finde ud af hvilken kost der får ens krop til at fungere optimalt, og få en god forbrænding.
Det gør man hvis man spiser den rigtige kost, hvor man tager hensyn til den rigtige fordeling af proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer osv. får du jo netop opbygget din krop så også din muskelmasse opretholdes. Det gør jo at man holder sit stofskifte i top så man får sin krop til at forbrænde optimalt.
Det handler jo om at kunne forbrænde det man får ind, så man ikke får det overflødige fedt der ikke er til at komme af med.
Jeg håber det var det du mente.