Opbygning af selvværd skal vedligeholdes. udgivelse 3
Der er forståelig nok mange der har den opfattelse, at når man først har et godt selvværd, kan man hvile på laurbærrene. Her vil det nok være en god ide, at holde det vedlige, og hvordan kan man gøre det?
Vedligeholdelse af selvværd
Her er det vigtigt at huske at bekræfte sig selv hver dag. Hvis du synes det er svært kan du prøve at skrive ned hver dag hvad du har været god til i dag. Det kan synes som en lille opgave, men kan godt være meget svær, da det ikke er naturligt at rose sig selv. Det er ikke afgørende at det er de store ting, det kan sagtens være helt nede i f.eks.
“Jeg var god idag, til at lytte til mit barn” eller:
“Idag var jeg god til at stå op, da vækkeuret ringede”
“Idag var jeg god til at rose mit barn”
Det er ok at skrive det samme flere dage. Du skal bare have minimum 2 ting på listen, gerne flere. Du kan også se dig selv i et spejl og bekræfte over for spejlbilledet at du er dejlig, eller hvad du nu synes. Det kan umiddelbart virke fjollet, men det der sker er, at du fodrer din underbevidsthed med disse gode bekræftelser om dig selv. OG DET VIRKER!
Bekræftelser du selv finder på kan være:
Jeg er kreativ
Jeg har let ved at lære nyt, og nyder at udvikle mig hver dag
Jeg ser det positive i andre folk
Jeg er attraktiv
Gentag dine bekræftelser flere gange om dagen, måske kan det hjælpe dig hvis du har nogle faste tidspunkter at gøre det på. Når du har kørt en bekræftelse i et stykke tid, og det føles helt rigtigt er det tid til at skifte den ud med en anden du kunne tænke dig.
Værdsætter du det du har?
Hvis du ikke værdsætter det du har idag, er det svært at blive tilfreds med det du får senere. Taknemlighed er nøgleordet. Hvis man har svært ved at finde den følelse, er det måske fordi man har lidt for ondt af sig selv. Føler sig som et offer.
Prøv at tænke over hvor meget du egentlig har at være taknemlig for, det er ikke småting. Det gør os også større som mennesker og lettere ved at rumme og give til andre.
En god afslutning på dagen:
Efter en dag med masser af aktivitet og måske for lidt tid til at reflektere, er det en god ide at gå dagen igennem i hovedet, inden du lægger dig til at sove. Her kan du så lige gøre op med, hvordan eller hvad du lige kunne have gjort anderledes eller hvad der var godt osv. Hvis der er noget du går og tumler med, kan det være en god ide at skrive det ned. Tingene har det med at løse sig i sidste ende, hvis man får det ned på papir.
Vivi :: nov.20.2007 :: Lavt selvværd og Selvtillid ::
Måske har artiklen Selvværd: hvad er det værd? af Eva Kirketerp i seneste nummer af Psykolog Nyt (Nr. 21 2007) din interesse. Du kan finde artiklen på www.dp.dk. Artiklen er baseret på forfatterens speciale.
Tak for tippet, det ville sikkert være interessant at læse, men linket virker ikke rigtigt.