Hvorfor tager vi på?
Hvorfor spiser vi så usundt?
Vi ved det jo godt, men generelt tænker vi ikke over, hvilke konsekvenser det har på vores helbred og tilstand, hvad vi putter i munden. Hvilken betydning det har på vores velbefindende. Man kan jo vælge at se det på den måde, at hvis man har en bil der kører på benzin, kan den jo ikke køre eller fungere på disel. Helt det samme er det med vores krop.
Den onde cirkel
Det der groft sag sker er, at hvis vi “glemmer” at spise, falder vores blodsukker i blodet og vi bliver meget sultne. Derfor fortæller kroppen dig,at den skal have noget at spise, og det skal helst være NU. Desværre kommer vi så til at spise noget som ikke er så sundt, men som indeholder en masse tomme kalorier. Det dækker lige sulten for en stund, blodsukkeret stiger derefter hurtigt igen, men regningen kommer lidt senere.
Fordi blodsukkeret er steget hurtigt vil det også falde hurtigt, og vi er inde i samme cirkel igen.
Hvad kan du så gøre?
Det det hele drejer sig om er at sørge for at spise regelmæssigt, og det vil sige 3 hovedmåltider, og 2 til 3 mellemmåltider daglig. Samtidig skal du sørge for at spise noget der indeholder fibre, det holder gang i fordøjelsen, så vi hurtigere kommer af med vores affaldsstoffer. Derudover skal vi have proteiner, da det er det der opbygger vores muskelmasse. Jo flere muskler, jo højere stofskifte får vi. Der findes en helt nøjagtig udregningstabel der kan fortælle hvad dit dgl. proteinbehov er. Proteinerne er også dem der giver mæthedsfornemmelsen, og det er jo nok der filmen knækker for de fleste, for hvis man er mæt, er der jo ikke nogen grund til at spise, vel?
Mellemmåltiderne, og det skal jo vel at mærke, være noget rimelig sundt, måske et stykke frugt, gør at dit blodsukker vil holde sig rimelig stabilt i løbet af dagen.
Slutresultatet vil være at du vil føle et større velbefindende, større koncentration og energi. Gevinsten ved det hele er, at du ikke får alle de overflødige kalorier, som i sidste ende sætter sig på sidebenene.
Vivi :: nov.15.2007 :: Vægttab ::
Rigtig gode råd, du giver.
Enig, det burde jo være almindelig sund fornuft, men vi kender jo allesammen til hvordan det smutter en gang i mellem.