Nylivsstil

Endnu et råd, som mange måske ikke er klar over eksisterer.

Iflg. den gamle kinesiske behandlingsform Akkupunktur, som vi i den vestlige del af verden bruger som Akkupressur, findes der et bestemt punkt på kroppen, som har indflydelse på sultcentret i hjernen. Et ca. 10 sek. tryk før et måltid, og sultfornemmelsen formindskes eller forsvinder…..

Det er faktisk mange kilo vi taler om, at man kan tabe sig på denne måde. Mange tusinde har tabt sig med denne metode, nogle helt op til 10 kg, men gennemsnitlig 7 kg. iflg. et forsøg, som man lavede på 3000 mennesker i tyskland.

Faktisk var det ikke kineserne som havde fundet dette punkt, men en tysk læge dr. Frank Bahr. Han har bl.a. forsket ved universitetshospitalet i Nanking. Punktet som han fandt går egentlig ind og “omprogrammerer” hjernens sultcenter.

Selve punktet sidder lige mellem kanten af overlæben og næsen, det ligger på indersiden af overlæben.

Man gør simpelthen det, at man sætter tommelfingeren ind under overlæben og pegefingeren uden på huden under næsen. Derefter masseres blidt i ca. 10 sek. tommel- og pegefinger mod hinanden - “knibetangsagtigt” og sultfornemmelsen forsvinder.

Lettere kan det faktisk ikke blive!

Vivi :: mar.23.2008 :: Vægttab :: No Comments »

Det lyder da for godt til at være sandt, men egentlig kan det faktisk godt lade sig gøre.

Vi skal tage det alvorligt når vi hører, at der er en fedmeepidemi som truer folkesundheden. Det skyldes jo ofte den livsstil vi fører idag, som er lidt for stresset og man tyer derfor til de nemme løsninger. Hurtig mad som ikke er særlig næringsrig. Et stykke chokolade som hurtigt får blodsukkeret til at stige. Man er inde i den dårlige cirkel.

Er det en “svag karakter” der gør at man er overvægtig. Er det fedt at være så overvægtig? I mange tilfælde kan det være noget plykologisk der ligger til grund for overvægten.

Faktisk hænger det ofte sammen med at man føler en form for trøst, når man putter noget i munden. Manglende omsorg og kærlighed er også gode eksempler på, at der kan ryge noget ekstra ned.

Oftest kan det være et lavt selvværd der ligger til grund for dette. Ubevidst straffer man sig selv ved ikke at tabe sig. Man føler sig ikke bedre værd, og hænger ofte fast i offerrollen.

Tænker du over om du indimellem føler dig deprimeret, ensom eller meget træt. Eller føler du at der manglede omsorg i din barndom, fik du ofte at vide at du ikke duede til noget, eller at du ikke skulle tro du var noget specielt? Det kan meget vel være grunden til at du ikke har “rygrad” til at tabe dig. Hermed dog ikke sagt at der ikke  er noget at gøre ved det.

Man kan faktisk sige at du bliver tyk af at spise “dine følelser”. Du fortrænger dem ved at søge trøst i at spise. Faktisk er det med stoffer og alkohol på samme måde. De giver også en kortvarig tilfredsstillelse, men er på lang sigt frygtelig ødelæggende for mennesket og dets omgivelser.

Kunne det tænkes at der var andre måder at være god ved sig selv på? Prøv at spørg dig selv hvorfor du virklig behøver det her stykke (eller plade) chokolade? Kunne der ikke også være en anden måde at være god ved sig selv på?

Begynd at blive bevidst om hvad det er du “bilder dig selv ind” med din indre dialog. Prøv at erstatte disse for dig sande overbevisninger, med nogle andre. Jeg kunne også spørge på en anden måde. “Er det sandt, det du tror er sandt?” Eller kunne det tænkes at der var en anden synsvinkel på sagen.

Find nogle overbevisninger der på lang sigt vil være gode for dig og dit helbred. Skriv dem ned og gentag dem for dig selv flere gange i løbet af dagen. Til sidst vil din underbevidsthed også tro på det.

Det virker!

Vivi :: mar.03.2008 :: Vægttab :: No Comments »

Forleden så jeg en udsendelse i fjernsynet, der prøvede at give et billede af danskerne og deres spisevaner. Det var faktisk chokerende at se hvor lidt rygrad vi har, og hvor lidt interesseret vi er i at forebygge fedme. Det er først aktuelt den dag vi får kniven på struben og faktisk ligger i kisten, og der er det jo næsten for sent. Hvorfor mon det er sådan?

Ja jeg ved det ikke, men kender du det med, at du befinder dig i en tilstand af håbløshed, usikkerhed, lavt selvværd og manglende styrke til at gøre noget ved din vægt. Du ved godt at nu er det tiden til at du skal igang, det kan ikke blive ved med at gå det her.

Det virker bare sådan, at for hver gang du fortæller alt det dårlige om dig selv, så kommer du ned i et leje hvor energien også vil være dernede, og du tiltrækker alle de negative ting. Det du siger bliver til virkelighed. Du får en negativ respons både fra dig selv og omverdenen.

Hvornår er du i den tilstand hvor det kører for dig? Det er ikke nok at være smuk, rig og intelligent, du skal også være glad, begejstret for livet. Når du er deroppe, tiltrækker du de gode ting, de gode energier. Det kaldes også Flow. Jeg hørte et indlæg i radioen med coach Gitte Koldtoft, hvor hun talte om hvad man kan gøre for at tabe sig.

En ting du kan gøre hvis du vil tabe dig, er at du skal fokusere på de ting du kan lide ved dig selv. Det kan da godt være at du ikke er perfekt i díne egne øjne, men hvis du nøjes med at fokusere på det du synes om ved dig selv, bliver det ihvertfald positivt.

Vær derfor bevidst omkring dine tanker, da alting starter med hvad du tænker. Du har ca. 60.000 tanker hver dag der farer igennem dit hoved, og man ved at ens tanker egentlig ikke ændrer sig synderligt fra den ene dag til den anden. Derfor er det vigtigt at man tænker over hvad man tænker. Det kan være at det er nogle tanker der begrænser dig. Altså den lille “djævel” der sidder på din skulder, og plaprer op om ting, der begrænser dig i din gøren og laden.

Derfor erstat de negative tanker med en positiv tanke. Uanset hvor negativt du ser på dig selv, kan du altid finde noget påsitivt ved dig selv. Start i det små.

Husk at dine tanker bliver til ord, og dine ord bliver til handlinger. Derfor er du nødt til at starte med tankerne, dem kan du ikke springe over.

Motivation kan du ikke komme udenom, hvordan finder du den? Her er der mange der tror det er nok at man har viljestyrke. Viljestyrke er selvfølgelig godt, men den dag hvor du er udsat for noget der påvirker dig negativt i din hverdag, er det svært at bruge din viljestyrke til noget konstruktivt.

Her kan man gå ind og se hvordan topatleter gør det for at skabe motivationen. En måde man ihverfald kan gøre det på er ved at stille sig selv to spørgsmål f.eks.:

Hvad vil det give mig at tabe mig? Lav så en liste med alle de svar du kan komme på. Se det er motivation!

Hvad er konsekvenserne for mig hvis jeg ikke taber mig? Skriv derefter en liste med alt det du kan komme i tanke om. Det kan være f.eks. dårlige knæ, blodpropper, sukkersyge og ikke at kunne passe sit tøj. Man kunne blive ved.

Jeg håber at det har givet lidt inspiration til at sætte ind hvor det kan være svært for mange. Men der er håb forude!

Vivi :: feb.26.2008 :: Vægttab :: 2 Comments »

Hvorfor spiser vi så usundt? 

Vi ved det jo godt, men generelt tænker vi ikke over, hvilke konsekvenser det har på vores helbred og tilstand, hvad vi putter i munden. Hvilken betydning det har på vores velbefindende. Man kan jo vælge at se det på den måde, at hvis man har en bil der kører på benzin, kan den jo ikke køre eller fungere på disel. Helt det samme er det med vores krop.

Den onde cirkel 

Det der groft sag sker er, at hvis vi “glemmer” at spise, falder vores blodsukker i blodet og vi bliver meget sultne. Derfor fortæller  kroppen dig,at den skal have noget at spise, og det skal helst være NU. Desværre kommer vi så til at spise noget som ikke er så sundt, men som indeholder en masse tomme kalorier. Det dækker lige sulten for en stund, blodsukkeret stiger derefter hurtigt igen, men regningen kommer lidt senere.

Fordi blodsukkeret er steget hurtigt vil det også falde hurtigt, og vi er inde i samme cirkel igen.

Hvad kan du så gøre? 

Det det hele drejer sig om er at sørge for at spise regelmæssigt, og det vil sige 3 hovedmåltider, og 2 til 3 mellemmåltider daglig. Samtidig skal du sørge for at spise noget der indeholder fibre, det holder gang i fordøjelsen, så vi hurtigere kommer af med vores affaldsstoffer. Derudover skal vi have proteiner, da det er det der opbygger vores muskelmasse. Jo flere muskler, jo højere stofskifte får vi. Der findes en helt nøjagtig udregningstabel der kan fortælle hvad dit dgl. proteinbehov er. Proteinerne er også dem der giver mæthedsfornemmelsen, og det er jo nok der filmen knækker for de fleste, for hvis man er mæt, er der jo ikke nogen grund til at spise, vel?

Mellemmåltiderne, og det skal jo vel at mærke, være noget rimelig sundt, måske et stykke frugt, gør at dit blodsukker vil holde sig rimelig stabilt i løbet af dagen.

Slutresultatet vil være at du vil føle et større velbefindende, større koncentration og energi. Gevinsten ved det hele er, at du ikke får alle de overflødige kalorier, som i sidste ende sætter sig på sidebenene.

Continue Reading »

Vivi :: nov.15.2007 :: Vægttab :: 2 Comments »