Nylivsstil

Der findes mange måder at blive irriterede over andre på. Nogen gange skal der ilkke meget til, før vi lader os slå ud, det kan være bagateller der kan vælte hele læsset. Kender du ikke en person, som altid brokker sig, og som bruger uendelig meget energi på det felt, istedet for at gøre noget konstruktivt. Det kunne måske være at arbejde, istedet for at brokke over at de ikke har tid nok til denne opgave f.eks. Tænk hvor meget vedkommende kunne få udrettet i den tid.

Hvordan kan det gå til? 

Det kan være du kender det fra dig selv, jeg gør ihvertfald fra førhen. Jeg kunne godt finde på at tale dårligt om en person, uden at tænke over hvorfor jeg gjorde det. Nu ved jeg, at det var fordi det fik mig til at føle mig bedre end vedkommende, højt hævet over den anden! Det kunne mit lave selvværd li`. Men hvorfor lade andre styre dit velbefindende. Det er jo dig selv der afgør hvad du skal tænke eller føle, ikke? For hvem er det der får det dårligt, af at irritere sig over andre, ja det er jo en selv. Kan det betale sig at bruge energi på at gå og have det dårligt? Nej - brug istedet energien til at få det bedre selv.

Ofte bunder disse uhensigtsmæssige følelser i, at der er noget i dig, der på en eller anden måde føler dig truet. Det kan være din stolthed, eller du kan føle dig bange og usikker, hvis du f.eks. ikke ved hvordan du skal klare din jobsituation. Det kan være i relation til venner, hvis du finder ud af at en du troede var din ven, har talt nedsættende om dig.

Hvad kan du gøre? 

Tænk over, om du er selvcentreret når du taler med andre. Kender du typen, når du fortæller noget der er hændt dig, har den anden altid noget der er tilsvarende, eller værre end dit? Det er ihvertfald et tegn på, at de ikke er nærværende og lytter til dig.

Tænk også over om du nogen gange bliver krænket over, at andre ikke giver dig den anerkendelse, som du synes du fortjener. Eller har du svært ved at bede andre om hjælp, eller sige undskyld hvis du har gjort noget dumt. Dette kan godt være tegn på falsk stolthed hos dig selv.

Tænk over om du føler dig som offer, eller om du har manglende forståelse og respekt for andre.

Hvis du har identificeret nogle at disse uhensigtsmæssige følelser, og gerne vil gøre noget ved det, skal du inde i dit hoved forestille dig, eller sige noget i stil med “Må jeg ønske at denne person, får alt det gode i livet, som lykke, kærlighed, sundhed og velstand.” Og hvis denne person evt. fysisk har forulempet dig “Må jeg give denne person min tilgivelse “.

Hvis du formår at gøre dette, vil det på det ubevidste plan, frigive dig noget energi og ikke lade dig styre af andre. Herved formår du også selv at sortere i hvem du vil omgås i fremtiden.

Stof til eftertanke: 

Hvem er det der er dommer over hvad der er sandheden for dig eller andre?

Vivi :: nov.21.2007 :: Lavt selvværd og Selvtillid :: No Comments »

Der er forståelig nok mange der har den opfattelse, at når man først har et godt selvværd, kan man hvile på laurbærrene. Her vil det nok være en god ide, at holde det vedlige, og hvordan kan man gøre det?

Vedligeholdelse af selvværd 

Her er det vigtigt at huske at bekræfte sig selv hver dag. Hvis du synes det er svært kan du prøve at skrive ned hver dag hvad du har været god til i dag. Det kan synes som en lille opgave, men kan godt være meget svær, da det ikke er naturligt at rose sig selv. Det er ikke afgørende at det er de store ting, det kan sagtens være helt nede i f.eks.

“Jeg var god idag, til at lytte til mit barn” eller:

“Idag var jeg god til at stå op, da vækkeuret ringede”

“Idag var jeg god til at rose mit barn”

Det er ok at skrive det samme flere dage. Du skal bare have minimum 2 ting på listen, gerne flere. Du kan også se dig selv i et spejl og bekræfte over for spejlbilledet at du er dejlig, eller hvad du nu synes. Det kan umiddelbart virke fjollet, men det der sker er, at du fodrer din underbevidsthed med disse gode bekræftelser om dig selv. OG DET VIRKER!

Bekræftelser du selv finder på kan være: 

Jeg er kreativ

Jeg har let ved at lære nyt, og nyder at udvikle mig hver dag

Jeg ser det positive i andre folk

Jeg er attraktiv

Gentag dine bekræftelser flere gange om dagen, måske kan det hjælpe dig hvis du har nogle faste tidspunkter at gøre det på. Når du har kørt en bekræftelse i et stykke tid, og det føles helt rigtigt er det tid til at skifte den ud med en anden du kunne tænke dig.

Værdsætter du det du har? 

Hvis du ikke værdsætter det du har idag, er det svært at blive tilfreds med det du får senere. Taknemlighed er nøgleordet. Hvis man har svært ved at finde den følelse, er det måske fordi man har lidt for ondt af sig selv. Føler sig som et offer.

Prøv at tænke over hvor meget du egentlig har at være taknemlig for, det er ikke småting. Det gør os også større som mennesker og lettere ved at rumme og give til andre.

En god afslutning på dagen: 

Efter en dag med masser af aktivitet og måske for lidt tid til at reflektere, er det en god ide at gå dagen igennem i hovedet, inden du lægger dig til at sove. Her kan du så lige gøre op med, hvordan eller hvad du lige kunne have gjort anderledes eller hvad der var godt osv. Hvis der er noget du går og tumler med, kan det være en god ide at skrive det ned. Tingene har det med at løse sig i sidste ende, hvis man får det ned på papir.

Vivi :: nov.20.2007 :: Lavt selvværd og Selvtillid :: 2 Comments »

Lever du i nuet?

Er du en af dem der ikke lever i nuet. Bekymrer dig om hvad der skete for 20 år siden, hvad onkel Ib forurettede mig med dengang, eller hvorfor vi ikke kunne være i stue sammen osv. Eller bekymrer du dig om hvad der skal ske i fremtiden, og om der er noget der vil gå galt for dig? Undersøgelser har vist at 93% af det folk bekymrer sig om, ikke bliver til noget.

Altså der bliver brugt alt for meget energi på, at bekymre sig om noget, man alligevel ikke kan gøre noget ved. Ærgerligt at man ikke er mere bevidst om, hvordan man bruger sine ressourcer.

Værdsæt nuet

Det er ok at være i nuet, man bliver faktisk stærkere af det, istedet for at bruge ressourcerne på at bekymre sig om alt muligt andet. Kender du det med, at du sidder til et møde, eller i en forsamling, og hvis der var en der spurgte dig hvad der lige var blevet sagt kunne du faktisk ikke svare? Fordi du ikke var i nuet!

Accepter dig selv som du er.

Du bliver aldrig perfekt, det er ganske uopnåeligt. Det det hele handler om er at acceptere dig selv med de fejl og mangler der måtte være. Det er ok - du er ok.

Lær i stedet hellere af de fejltagelser du gør igennem livet. Tag selv ansvaret for det du har gjort, og se det som en læreproces, nu ved du jo hvordan du ikke skal gøre.

TILGIV DIG SELV

Vivi :: nov.20.2007 :: Lavt selvværd og Selvtillid :: 2 Comments »

Har du styr på forskellen mellem selværd og selvtillid?

Selvtillid er der mange der stråler af, det er i bund og grund et udtryk for, hvilken tiltro du har til din egen personlige evne til at præstere. Altså jeg har f.eks har en tro på, at jeg kan udføre ting, og opnå de mål jeg har sat mig.

Selværd er bevidstheden om sin egen persons værd. Hvad synes du om dig selv? For nogen kan det godt være svært at svare på, hvor stort deres selvværd er, det er nok ikke noget man sådan går rundt og tænker på, med mindre man er bevidst om, hvor meget det egentlig har at sige.

Tegn på lavt selvværd:  Hvis du ikke synes rigtigt om dig selv, vil du typisk prøve at finde fejl og mangler hos andre. Det har ikke noget at gøre med at man er ond, men ubevidst prøver man at hæve sig over andre, det får en til at føle sig bedre tilpas. Mange prøver at blive fri for at sige deres mening, være så uset som mulig. Har svært ved at sige fra, selv om de egentlig ikke har lyst. Andre derimod, søger at være i centrum og hele tiden skal have bekræftelse fra andre, men lytter aldrig til andre mennesker. De kan faktisk virke meget selvcentrerede. Mange er måske bange, eller har svært ved at indrømme overfor sig selv, at de har et lavt selvværd. Man har en meget stor angst for at blive fundet ubrugelig eller utilstrækkelig. Men hvis man ikke er bekendt med at man har et problem, kan man selvfølgelig heller ikke gøre noget ved det.

Er du god til at tage imod komplimenter, eller vil du helst være fri? Føler du dig som et offer? Har du nogensinde tænkt over, om du føler dig som et offer for dine omgivelser, synes du til tider at det er rigtig synd for dig? Ser du begrænsninger eller muligheder? Du har altid et valg - og det er dig der skal tage det. Lad være med at lade de andre trække din hest. Tag selv tøjlerne.

ELSK DIG SELV - DU ER DET VÆRD!

Vivi :: nov.19.2007 :: Lavt selvværd og Selvtillid :: 2 Comments »